za duzo

Nie ma tu za bardzo co pisać plan jest słaby i za dużo ma ćwiczeń zbędnych bądź kontuzjiogennych

Za dużo jest ćwiczeń w tym planie i za mała ilość serii spokojnie możesz wziąć jakiś podstawowy fbw z artu pierwszy rok treningów. Testosteronu podbijać nie trzeba w Twoim wieku.

Po prostu za dużo boksował kiedy powinien być bardziej zdecydowany w ataku mimo zwiększonego ryzyka przyjecia jakiejś kontry. Nie było to łatwe co prawda bo Mayweather kontrolował dystans, świetnie wychodził spod lin z left check hookiem, kiedy trzeba było przyklinczował czy odepchał Pacquio. Po ataku zostawiał wysuniete rece żeby kontrolować [...]

lekarzem nie jestem wyj**ali mnie na ostatnim roku za przemądrzanie się i pijaństwo, chwalić czym sie nie ma mam tylko nadzieje że po przeczzytaniu moich postów zaczniesz samodzielnie myśleć i ogarniać temat czasem mi się zdaje, że już za dużo myślę bo mam we łbie taki bałagan aż strach, dobrze że jest to forum i ten dział bo bez tego to by było [...]

To tak na szybko - widzisz sprzeczność w tym, co tu napisałaś? . . . Mówisz, że nie chcesz chudnąć i tracić na wadze i, że zależy ci na budowaniu mięśni, a potem jaką strzelasz sobie kaloryczność? Redukcyjną. Ba. Jaką masz aktywność tygodniową? W sumie też bardziej pod redukcję, patrząc na ilość cardio i treningów ogółem (również w kontekście tych [...]

Za mało białka za duzo węgli. Po co Ci gainer na redukcji?

Sugerujesz za małą aktywność fizyczną ? FBW jest ciężkie, większość ćwiczeń robione w superseriach z krótkimi przerwami pomiędzy 60-90 sekund, składa się z samych podstawowych ćwiczeń na wolnych ciężarach, podobnie kompleksy sztangowe ok 30 minut bez większego wytchnienia. Męczę się cholernie na treningach tyle powiem. Swego czasu robiłem 3xFBW i [...]

Skoro zapotrzebowanie masz 2600 to żeby waga spadała musisz byc na deficycie kcal. Zaproponowałem Ci te 2300 bo odcinka od razu o 800kcal to za duzo gdyż za jakiś czas postęp moze sie zatrzymać i bedziesz miał problem z dalsza redukcja. A te regularne odżywianie co 3h jest mitem :D

08.05.15 TRENING PUSH B (70min) 16:00 A FSq 82,5x5 82,5x5 82,5x5 B WL wąsko 51X0 (20s przerwy) 57,5x5-4-3-2-1 57,5x5-4-3-2-1 C WL+ (20s przerwy) 60x8-4-2 60x8-4-2 D Hummer neutral+rozpiętki maszyna (bez przerw) 27,5x10+3x10+20x10+2x10 E Ahrens Press 15x10 15x9 15x9 15x9+11x6 F Unosy bok jednorącz nachwyt brama up/down 5p 1sztb [...]

Jak obserwujesz to pewnie się orientujesz jaki system żywieniowy i treningowy jest tutaj preferowany;-) Preferujemy to dietę zbilansowaną - w każdym posiłku białko, tłuszcze i węglowodany. Z rozsądnym rozkładem makroskładników. Masz bardzo mało tłuszczu w diecie, a to nie sprzyja zdrowiu kobiety. 60g to jest minimalne minimum. Nie wliczamy warzyw [...]

Piątek 8.05.2015 r. – DT S-MAX (tydzień 17 dzień 5) BWT: 130-120-60, kcal: 1540 Napoje: kawa czarna x4, herbata zielona x1, herbata czarna x1, melisa x1, woda muszynianka 1,5l Suplementy: magnez+wapń+cynk x2, tran x1 Leki: Novothyral 75 na czczo + Novothyral 37,5 przed posiłkiem 3 Dieta: /SFD/Images/2015/5/10/5eb3e235492f4f82ae2ca820ad902592.jpg [...]

Ok , dzięki wielkie , i ostatnie pytanie dotyczące tego no explode bo aktualnie jestem za granicą i nie mam możliwości sprzedaży tego , za dużo zamoty. Czy jak wezmę to od razu po przebudzeniu razem z kreatyną i po 30 minutach udam się na siłownię zażyję oczywiście przed treningiem BCAA. To będzię dobrze czy powinienem coś zjeść po przebudzeniu [...]

Miss czapka musi być.. a w sumie grudzień za niedługo to nie opłaca się zmieniać %-) kokos, viki :-) venturka pewnie będę nabieżąco modyfikować plan, bo też uważam, że trochę za dużo tego i szybko się zajadę :-) Dzień 2, 10.05.2015 DNT- kibicowałam kolegom na ampach w ts :-) dieta: 1. kasza jaglana, whey, truskawki 2. ziemniaki, kurczak, [...]

Po silce spedz 30 minut na rowerku badz podobnym sprzecie, utrzymuj odpowiednio wysokie tetno. Ucinaj kalorie stopniowo jesli nie pomoze dodanie wysilku. Zweryfikuj diete, czy np. nie za duzo wegli a za malo tluszczow.

Boje sie tylko o to czy taki trening nie bedzie za slaby i jedyne co przytyje to tluszcz, ale znowu problem z rzezba czy nie strace za duzo miesni. chcialem sie upewnic czy nie mysle glupio :)

Poczułam się wywołana :) Tak naprawdę to ja zaczynałam redukcję na 2000 kcal, 120/200/80, bez ujawniania się na forum, ale to nie znaczy, że bez efektów :-) (opisane w pierwszym poście). Ale możesz i zacząć na 135/200/65, to przecież nie jest jakaś ścisła wiedza, trzeba przyjąć coś na początek i obserwować. Ew. dałabym Ci trochę więcej tłuszczu [...]

14.05.15 TRENING PUSH A (70min) 7:45 A FSq 87,5x4 87,5x4 87,5x4 87,5x4 B Chest dips 42,5x6 42,5x6 37,5x8 37,5x8 32,5x10 32,5x10 C WL h + szeroko 25x13 25x10 25x9 25x8+17,5x5 D Rozpiętki mid-mid + Push-In Bench Push-Ups 4x12+ccx12+3x12+ccx12 E Wycisk szt siedząc (20s przerwy) 40x8-4-2 40x8-4-2 F Unosy bok + podciąganie hantli (bez przerwy) [...]

[...] jajo, banan, kakao, platki kukurydziane i ser bialy - mozna to zastapic za jakis posilek ? jednak bedzie to spora oszczednosc czasu bo robi sie to w minute. 4.czytalem ze za duzo jajek tez nie mozna jesc - 3 szt dziennie to 21 jaj tygodniowo, plus 7 z tym w szejku to 28 jaj, co sadzicie na ten temat ? Zmieniony przez - czacha1353 w dniu [...]

Gdybyś szukał to byś znalazł, planów w internecie jest aż za dużo :P Nikt nie bedzie szukał za Ciebie :P Wstaw trening do oceny i uzupełnij Ankietę ;) >> http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

1-20 deka 300mg week 1-25 omnadren 250 e3d Tak będzie git? Potem chce zrobić mostek przejść na propa i wino i dopiero odblok. Jak byś proponował zrobić ten mostek i odblok? czy tyle deki nie bedzie za dużo, za długo? Zmieniony przez - pfpfpf w dniu 2015-05-16 16:32:06